Schwimmtraining am 29.02.2016
Trainingsziel: Entwicklung GA 1/2 | ||
Gesamt: | 4150 | |
Strecke | Aufgabe | Pause |
400 |
Einschwimmen nach Belieben |
1' |
250 |
4 * 50 FS 1* 50 REKOM |
10" |
400 |
4 * 100 FS zügiges Tempo (GA 2) |
30" |
400 |
2 * 200 FS zügiges Tempo (GA 1/2) |
30" |
400 |
1 * 400 FS mit Paddles 2. Hälfte wesentlich schneller |
60" |
400 |
2 * 200 FS zügiges Tempo (GA 1/2) |
30" |
400 |
4 * 100 FS zügiges Tempo (GA 2) |
30" |
550 |
16 * 25 Lagen zügig |
15" |
200 | Ausschwimmen |
Schwimmtraining am 02.03.2016
Trainingsziel: Entwicklung KA 1 | ||
Gesamt: | 3400 | |
Strecke | Aufgabe | Pause |
400 |
Einschwimmen nach Belieben |
1' |
550 |
Wasserzirkel 1 * 50 m REKOM |
15" |
400 |
8 * 50 FS mit Paddles auf kraftvollen Armzug achten |
10" |
200 |
Freistil - ruhiges, kontrolliertes Tempo |
20" |
400 |
8 * 50 FS mit Paddles auf kraftvollen Armzug achten |
10" |
200 |
Freistil - ruhiges, kontrolliertes Tempo |
20" |
400 |
8 * 50 FS mit Paddles auf kraftvollen Armzug achten |
10" |
200 |
Freistil - ruhiges, kontrolliertes Tempo |
20" |
400 |
8 * 50 Freistil oder Lagen |
30" |
200 | Ausschwimmen |
Schwimmtraining am 04.03.2016
Trainingsziel: Entwicklung der Grundlagenausdauer | ||
Gesamt: | 3650 | |
Strecke | Aufgabe | Pause |
400 |
Einschwimmen nach Belieben |
1' |
550 |
Technik 1 * 50 m REKOM |
15" |
450 |
Lagen 1 * 50 m REKOM |
30" |
250 |
Freistil 1 * 50 m REKOM |
15" |
2000 |
FS - GA 1 1 * 50 m Rücken / Brust |
30" |
400 |
Lagen 8 * 50 davon 25 m Lagen progressiv/25 m locker |
15" |
200 | Ausschwimmen | |