Schwimmtraining am 22.02.2016
Trainingsziel: Technik - GA 1 | ||
Gesamt: | 3450 | |
Strecke | Aufgabe | Pause |
400 |
Einschwimmen nach Belieben |
1' |
550 | Technik
8 * 50 FS 1 * 100 REKOM |
30" |
250 |
Steigerungsschwimmen 1 * 50 REKOM |
15" |
850 |
NB - Variation 1 * 100 REKOM |
20" |
850 | Delfin - Variation 6-8 * 100 FS, davon 25 m D - 75 m FS GA1 1 * 100 REKOM |
20" |
850 |
MZA - Variation 1 * 100 REKOM |
20" |
250 |
Steigerungsschwimmen 1 * 50 REKOM |
15" |
200 | Ausschwimmen |
Schwimmtraining am 24.02.2016
Trainingsziel: Entwicklung KA 1 | ||
Gesamt: | 3550 | |
Strecke | Aufgabe | Pause |
400 |
Einschwimmen nach Belieben |
1' |
550 |
FS - Technik 1 * 50 m REKOM |
15" |
1050 |
10 * 100 FS mit Paddles KA 1 1 * 50 m REKOM |
15" |
550 |
10 * 50 FS mit Pull Buoy 1 * 50 m REKOM |
15" |
550 |
10 * 50 FS GA 1 1 * 50 m REKOM |
20" |
250 | 4 * 50 davon 25 m Sprint - 25 m locker | |
200 | Ausschwimmen |
Schwimmtraining am 26.02.2016
Trainingsziel: Entwicklung der Grundlagenausdauer | ||
Gesamt: | 3450 | |
Strecke | Aufgabe | Pause |
400 |
Einschwimmen nach Belieben |
1' |
600 |
1 * 100 m REKOM |
15" |
500 |
Lagen 1 * 100 m REKOM |
15" |
2000 |
30 min Test 100 m REKOM |
|
400 |
FS zügig |
15" |
200 | Ausschwimmen | |