Schwimmtraining am 15.02.2016
Trainingsziel: Technik - GA 1 | ||
Gesamt: | 3450 | |
Strecke | Aufgabe | Pause |
400 |
Einschwimmen nach Belieben |
1' |
450 |
Niki's Technik Übungen 1 * 50 REKOM |
15" |
500 |
NB - Variation 1 * 50 REKOM |
20" |
350 | Lagen
2 * (25 m L4 - 50 m L2 - 25 m L3 - 50 m L1) 1 * 50 REKOM |
30" |
1550 |
GA 1 mit Intensitätspitzen 1 * 50 REKOM |
45" |
350 |
6 * 50 Mini Lagen |
15" |
200 | Ausschwimmen |
Schwimmtraining am 17.02.2016
Trainingsziel: Entwicklung KA 1 | ||
Gesamt: | 4150 | |
Strecke | Aufgabe | Pause |
400 |
Einschwimmen nach Belieben |
1' |
550 |
Wasserzirkel 1 * 50 m REKOM |
15" |
250 | 4 * 50 davon 25 m Sprint - 25 m locker | 15" |
500 | 5 * 100 FS GA 1 (konstantes Tempo, gleiche Zeit über alle Intervalle) |
20" |
1000 | 5 * 200 FS mit Paddles (konstantes Tempo, gleiche Zeit über alle Intervalle) |
15" |
500 | 5 * 100 FS GA 1 (konstantes Tempo, gleiche Zeit über alle Intervalle) |
20" |
250 | 4 * 50 davon 25 m Sprint - 25 m locker | |
200 | Ausschwimmen |
Schwimmtraining am 19.02.2016
Trainingsziel: Entwicklung der Grundlagenausdauer | ||
Gesamt: | 3450 | |
Strecke | Aufgabe | Pause |
400 |
Einschwimmen nach Belieben |
1' |
450 |
Technik 1 * 50 m REKOM |
15" |
450 |
Lagen 1 * 50 m REKOM |
15" |
2500 |
FS - GA 1 1 * 100 m REKOM |
|
400 |
Lagen oder |
15" |
200 | Ausschwimmen | |