Achtung wegen den Schulferien findet das Schwimmtraining im Morawitzky-Bad statt.
Start: 19:00 - 20:30 Uhr
Schwimmtraining am 08.02.2016
Trainingsziel: Technik - GA 1/2 | ||
Gesamt: | 3550 | |
Strecke | Aufgabe | Pause |
400 |
Einschwimmen nach Belieben |
1' |
450 |
Lagen 1 * 50 REKOM |
15" |
2500 |
FS - Technik - GA 1/2 * 25 m Technikübung - 25 m ganze Lage |
15" |
200 | Ausschwimmen |
Schwimmtraining am 10.02.2016
Trainingsziel: Entwicklung KA 1 | ||
Gesamt: | 3500 | |
Strecke | Aufgabe | Pause |
400 |
Einschwimmen nach Belieben |
1' |
450 |
Lagen 1*50 REKOM |
30" |
550 | Wasserlage 2 * 250 FS mit PB (K - K - A - K - K) Wechsel alle 50 m (Knöchel - Knie - Anschlag ...) |
30" |
1700 |
Überbeinlastung 1 * 50 REKOM |
15" |
200 | Minilagen 4 * 50 Alle 1/2 Bahn Lage wechseln D - B - R - FS |
|
200 | Ausschwimmen |
Schwimmtraining am 12.02.2016
Trainingsziel: Technik - GA 1 | ||
Gesamt: | 3450 | |
Strecke | Aufgabe | Pause |
400 |
Einschwimmen nach Belieben |
1' |
450 |
Technik / Koordination Wunschkonzert 1 * 50 REKOM |
15" |
750 |
Wilder Lagenritt Teil 1 1 * 50 REKOM 2 * 25 R Pause 20" 1 * 50 REKOM 2 * 25 B Pause 20" 1 * 50 REKOM |
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750 |
Wilder Lagenritt Teil 2 1 * 50 REKOM 2 * 25 R Pause 20" 1 * 50 REKOM 2 * 25 B Pause 20" 1 * 50 REKOM |
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900 | Painful 1 * 50 FS - zügig 1 * 100 FS - ruhig 1 * 100 FS - zügig 1 * 100 FS - ruhig 1 * 150 FS - zügig 1 * 100 FS - ruhig 1 * 200 FS - zügig 1 * 100 FS - ruhig |
ohne Pause |
200 | Ausschwimmen |