Training

Schwimmtraining Woche 2016-25

Details
Zugriffe: 2103

<vorherige Woche>

Schwimmtraining am 20.06.2016

Trainingsziel: was geht
Gesamt: 3500  
Strecke Aufgabe Pause
 400

Einschwimmen nach Belieben
wenig Freistil

 1'
 700

 Lagen
 2* 300 - 25 D - 50 R - 75 B - 150 FS
100 m REKOM

  30"
 900  50 m FS-was geht
100 m REKOM
100 m FS-was geht
100 m REKOM
150 m FS-was geht
100 m REKOM
200 m FS-was geht
100 m REKOM		  15"
 400  4 * 100 m FS ruhig - Atemnot 30"
 900 100 m REKOM
200 m FS-was geht
100 m REKOM
150 m FS-was geht
100 m REKOM
100 m FS-was geht
100 m REKOM
 50 m FS-was geht		  15"
 200 Ausschwimmen

 

Schwimmtraining am 22.06.2016

Trainingsziel: Resistance
Gesamt: 3500  
Strecke Aufgabe Pause
 400

Einschwimmen nach Belieben
wenig Freistil

 1'
   Tauchen / Atemnot  
 500

 4 * 100 Lagen
 25 m L4 - 75 FS
 50 m L3 - 50 FS
 75 m L2 - 25 FS
 100 m Lagen

 100 m REKOM

  30"
 800  1 * 500 m FS mit Paddles
 1 * 50 m REKOM
 10 * 25 FS (MZA - progressiv)		  15"
 800  1 * 500 m FS mit Paddles
 1 * 50 m REKOM
 10 * 25 FS (MZA - progressiv)		  15"
 800  1 * 500 m FS mit Paddles
 1 * 50 m REKOM
 10 * 25 FS (MZA - progressiv)		  15"
 200 Ausschwimmen

 

Schwimmtraining am 24.06.2016

Trainingsziel: Stabilität
Gesamt: 3600  
Strecke Aufgabe Pause
 400

Einschwimmen nach Belieben
wenig Freistil

 1'
 800  Lagen Medley
 25 m Lagen - 75 FS ...		 1'
 700  FS - GA 1 1'
 600  25 m Beine - 75 FS ... 1'
 500  FS
 50 ha - 100 lo - 150 ha - 200 lo		 1'
 400  Lagen - Wechsel alle 25 m 1'
 300  FS WKT 1'
 200  FS WKT 1'
 100

Ausschwimmen, viel Rücken, Brust, FS - Lockerungsübungen

 1'

<nächste Woche>