Schwimmtraining Woche 2016-22

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Schwimmtraining am 30.05.2016

Trainingsziel: Entwicklung des Renntempo
Gesamt:	3600
Strecke	Aufgabe	Pause
200	Einschwimmen nach Belieben wenig Freistil	1'
550	10 * 50 Technik 1/2 Beine - harmonische Arme 1/2 Faust - GL 1/2 1 * 50 REKOM	15"
500	8 * 50 FS VK 1 * 100 REKOM	20"
500	5 * 100 m 75 m GA1 - Rest WKT	20"
500	5 * 100 m 50 m GA1 - Rest WKT	20"
500	5 * 100 m 75 m GA1 - Rest WKT	20"
100	1 * 100 REKOM	1'
500	8 * 50 FS VK 1 * 100 REKOM	1'
200	Ausschwimmen

Schwimmtraining am 01.06.2016

Trainingsziel: GA - Set
Gesamt:	3600
Strecke	Aufgabe	Pause
400	Einschwimmen nach Belieben wenig Freistil	1'
600	10 * 50 FS - Technik, Lagen, Tauchen 1 * 100 REKOM (kein FS)	15"
600	6 * 100 FS mit Paddles (zügiges Tempo, kraftvoller Abdruck)	20"
600	3 * 200 FS (ruhiges Tempo)	30"
600	1 * 600 FS mit Paddles (zügiges Tempo, gleich über alle 100)	1'
600	3 * 200 FS (ruhiges Tempo)	30"
600	6 * 100 FS mit Paddles (zügiges Tempo, kraftvoller Abdruck)	20"
400	1 * 100 REKOM 6 * 50 (25 m VK - 25 locker)
200	Ausschwimmen

Schwimmtraining am 03.06.2016

Trainingsziel: GA - Rennsimulation
Gesamt:	3600
Strecke	Aufgabe	Pause
400	Einschwimmen nach Belieben wenig Freistil	1'
600	10 * 50 Technik / Lagen	15"
400	400m WSA	1'
1200	1200 m gefühltes Renntempo	1'
400	400m REKOM (wenig Freistil)	1'
400	400 WSA	1'
1200	1200 m Renntempo	1'
200	Ausschwimmen

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