Schwimmtraining am 30.05.2016
Trainingsziel: Entwicklung des Renntempo | ||
Gesamt: | 3600 | |
Strecke | Aufgabe | Pause |
200 |
Einschwimmen nach Belieben |
1' |
550 |
10 * 50 Technik 1 * 50 REKOM |
15" |
500 |
8 * 50 FS VK 1 * 100 REKOM |
20" |
500 |
5 * 100 m |
20" |
500 |
5 * 100 m |
20" |
500 |
5 * 100 m |
20" |
100 |
1 * 100 REKOM |
1' |
500 |
8 * 50 FS VK 1 * 100 REKOM |
1' |
200 | Ausschwimmen |
Schwimmtraining am 01.06.2016
Trainingsziel: GA - Set | ||
Gesamt: | 3600 | |
Strecke | Aufgabe | Pause |
400 |
Einschwimmen nach Belieben |
1' |
600 |
10 * 50 FS - Technik, Lagen, Tauchen |
15" |
600 |
6 * 100 FS mit Paddles |
20" |
600 |
3 * 200 FS |
30" |
600 |
1 * 600 FS mit Paddles |
1' |
600 |
3 * 200 FS |
30" |
600 |
6 * 100 FS mit Paddles |
20" |
400 |
1 * 100 REKOM |
|
200 | Ausschwimmen |
Schwimmtraining am 03.06.2016
Trainingsziel: GA - Rennsimulation | ||
Gesamt: | 3600 | |
Strecke | Aufgabe | Pause |
400 |
Einschwimmen nach Belieben |
1' |
600 |
10 * 50 Technik / Lagen |
15" |
400 |
400m WSA |
1' |
1200 |
1200 m gefühltes Renntempo |
1' |
400 |
400m REKOM (wenig Freistil) |
1' |
400 |
400 WSA |
1' |
1200 |
1200 m Renntempo |
1' |
200 | Ausschwimmen |