Schwimmtraining Woche 2016-21

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Schwimmtraining am 23.05.2016

Trainingsziel: Entwicklung des Renntempo (KA)
Gesamt:	3600
Strecke	Aufgabe	Pause
200	Einschwimmen nach Belieben wenig Freistil	1'
550	10 * 50 Technik 25m Technik - 25 m GL 1 * 50 REKOM	15"
1000	4 * (250) Lagen Fun jeweils 1 Lage Pause 15" 2 * 25 Lagen Beine Tauchen 1 * 50 GL 1 * 50 Beine (Bauch / Rücklage) 1 * 50 GL	15"
500	10 * 50 FS mit Paddles => auf kräftigen Abdruck achten	20"
100	REKOM	1'
400	8 * 50 FS mit Paddles => zügiges Tempo	15"
100	REKOM	1'
300	6 * 50 FS mit Paddles => noch schneller als vorher	10"
100	REKOM	1'
200	4 * 50 FS mit Paddles => Vollgas	5"
200	Ausschwimmen

Schwimmtraining am 25.05.2016

Trainingsziel: GA - Set
Gesamt:	3600
Strecke	Aufgabe	Pause
400	Einschwimmen nach Belieben wenig Freistil	1'
600	10 * 50 FS - Technik + Tauchen 1 * 100 REKOM (kein FS)	15"
500	9 * 50 Lagenwechsel alle 25m 50 REKOM (kein FS)	15"
600	1 * 500 Fartlek 250 m GA 1 - 250 GA 2 100 REKOM (kein FS)	1'
600	1 * 500 Fartlek 250 m WSA - 250 GA 1 100 REKOM (kein FS)	1'
600	1 * 500 Fartlek 250 m GA 2 - 250 WSA 100 REKOM (kein FS)	1'
500	1 * 500 Fartlek 250 m GA 1 - 250 GA 2	1'
200	Ausschwimmen

Schwimmtraining am 27.05.2016

Kein Schwimmtraining wegen Fenstertag

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