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Schwimmtraining Woche 2016-21

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Schwimmtraining am 23.05.2016

Trainingsziel: Entwicklung des Renntempo (KA)
Gesamt: 3600  
Strecke Aufgabe Pause
200

Einschwimmen nach Belieben
wenig Freistil

 1'
550

10 * 50 Technik
25m Technik - 25 m GL

1 * 50 REKOM

 15"
1000

4 * (250) Lagen Fun
jeweils 1 Lage Pause 15"
2 * 25 Lagen Beine Tauchen
1 * 50 GL
1 * 50 Beine (Bauch / Rücklage)
1 * 50 GL

 15"
500

10 * 50 FS mit Paddles
=> auf kräftigen Abdruck achten

 20"
100 REKOM 1'
400 8 * 50 FS mit Paddles
=> zügiges Tempo		 15"
100 REKOM 1'
300 6 * 50 FS mit Paddles
=> noch schneller als vorher		 10"
100 REKOM 1'
200 4 * 50 FS mit Paddles
=> Vollgas		 5"
200 Ausschwimmen

 

Schwimmtraining am 25.05.2016

Trainingsziel: GA - Set
Gesamt: 3600  
Strecke Aufgabe Pause
400

Einschwimmen nach Belieben
wenig Freistil

 1'
600

10 * 50 FS - Technik + Tauchen

1 * 100 REKOM (kein FS)

 15"
500

9 * 50 Lagenwechsel
alle 25m
50 REKOM (kein FS)

 15"
600

1 * 500 Fartlek
250 m GA 1 - 250 GA 2


100 REKOM (kein FS)

 1'
600

1 * 500 Fartlek
250 m WSA - 250 GA 1


100 REKOM (kein FS)

 1'
600

1 * 500 Fartlek
250 m GA 2 - 250 WSA


100 REKOM (kein FS)

 1'
500

 1 * 500 Fartlek
250 m GA 1 - 250 GA 2

 1'
200 Ausschwimmen  

 

Schwimmtraining am 27.05.2016

Kein Schwimmtraining wegen Fenstertag

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