Schwimmtraining Woche 2016-20

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Schwimmtraining am 16.05.2016

Kein Schwimmtraining wegen Pfingstmontag

Schwimmtraining am 18.05.2016

Trainingsziel: Hit your pace
Gesamt:	3300
Strecke	Aufgabe	Pause
400	Einschwimmen nach Belieben wenig Freistil	1'
450	8 * 50 Technik 25m Technik - 25 m GL 1 * 50 REKOM	15"
450	9 * 50 Lagen Medley D-R \| D-B \| D-FS R-B \| R-FS \| R-D B-FS \| B-D \| B-R	20"
	Freistil Indikator konstante Abgangszeit progressive 1..4 => jeweils 3" schneller
450	4 * 50 Freistil progressiv 1..4 4 * 50 Freistil progressiv 1..4 1 * 50 REKOM	20"
450	4 * 50 Freistil progressiv 1..4 4 * 50 Freistil progressiv 1..4 1 * 50 REKOM	15"
450	4 * 50 Freistil progressiv 1..4 4 * 50 Freistil progressiv 1..4 1 * 50 REKOM	10"
450	4 * 50 Freistil progressiv 1..4 4 * 50 Freistil progressiv 1..4 1 * 50 REKOM	5"

200	Ausschwimmen

Schwimmtraining am 20.05.2016

Trainingsziel: KA - Einheit
Gesamt:	3900
Strecke	Aufgabe	Pause
400	Einschwimmen nach Belieben wenig Freistil	1'
550	10 * 50 FS - Technik 1 * 50 REKOM (kein FS)	15"
550	10 * 50 FS mit Paddles => auf kräftigen Abdruck achten 1 * 50 REKOM (kein FS)	10"
550	10 * 50 FS => 1/2 Bahn Kräftig Abstossen und Beinschlag => Rest Arme - Beine Koordination 1 * 50 REKOM (kein FS)	10"
550	10 * 50 FS => 1/2 Faust => Rest auf Wasserfassen achten 1 * 50 REKOM (kein FS)	10"
550	10 * 50 FS => 1/2 ES => Rest auf kräftigen Abdruck achten 1 * 50 REKOM (kein FS)	10"
550	10 * 50 FS mit Paddles => auf kräftigen Abdruck achten 1 * 50 REKOM (kein FS)	10"
200	Ausschwimmen

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