Schwimmtraining am 02.05.2016
| Trainingsziel: Entwicklung der Renngeschwindigkeit | ||
| Gesamt: | 3600 | |
| Strecke | Aufgabe | Pause |
| 400 |
Einschwimmen nach Belieben |
1' |
| 400 | 8 * 50 FS VK (Anschwimmen üben) | 30" |
| 200 | Ganz locker (kein FS) | |
| 800 | 4 * 200 (150 GA1 + 50 RT) | 30" |
| 600 | 3 * 200 (100 GA1 + 100 RT) | 45" |
| 400 | 2 * 200 (50 GA1 + 150 RT) | 1' |
| 200 | Ganz locker (kein FS) | |
| Lagenmedley | ||
| 200 | Ausschwimmen | |
Schwimmtraining am 04.05.2016
| Trainingsziel: Entwicklung Kraftausdauer | ||
| Gesamt: | 3900 | |
| Strecke | Aufgabe | Pause |
| 400 |
Einschwimmen nach Belieben |
1' |
| 500 | 10 * 50 Lagenkoordination und Technik | 15" |
| 200 | 4 * 50 (25NB schnell - 25 REKOM) | 15" |
| 800 | 8 * 100 FS mit Paddles (KA2) gleichmäßiges Tempo |
15" |
| 800 | 4 * 200 FS GA1 | 15" |
| 800 | 8 * 100 FS mit Paddles (KA2) gleichmäßiges Tempo |
15" |
| 200 | 4 * 50 (25NB schnell - 25 REKOM) | 15" |
| 200 | Ausschwimmen | |
Schwimmtraining am 06.05.2016
| Trainingsziel: GA 2 und Grundlagenausdauer | ||
| Gesamt: | 4000 | |
| Strecke | Aufgabe | Pause |
| 400 |
Einschwimmen nach Belieben |
1' |
| 400 | Lagen und Lagenkoordination | |
| 400 | 1 * 400 FS - GA1 (konstantes Tempo) | 30" |
| 400 | 4 * 100 FS - GA2 (konstantes Tempo) | 30" |
| 400 | 1 * 400 FS - GA1 (konstantes Tempo) | 30" |
| 400 | 4 * 100 FS - GA2 (konstantes Tempo) | 30" |
| 400 | 1 * 400 FS - GA1 (konstantes Tempo) | 30" |
| 400 | 4 * 100 FS - GA2 (konstantes Tempo) | 30" |
| 100 | REKOM - kein Freistil | |
| 400 | 4 * 100 FS (1. 25 Sprint oder Delfin) | 30" |
| 200 | Ausschwimmen | |