Schwimmtraining am 05.04.2016
Trainingsziel: Entwicklung der Grundlagenausdauer | ||
Gesamt: | 3350 | |
Strecke | Aufgabe | Pause |
400 |
Einschwimmen nach Belieben |
1' |
500 |
Technik |
15" |
350 |
Lagen 1 * 50 REKOM |
30" |
1900 |
FS - GA1 Set 1 * 100 REKOM 12 * 50 FS (konstantes Tempo aber schneller als 100er, reduzierte Pause 15" - 10" - 5" - 15" - ...) |
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200 | Ausschwimmen | |
Schwimmtraining am 07.04.2016
Trainingsziel: Was Schnelleres nach der Pause | ||
Gesamt: | 3400 | |
Strecke | Aufgabe | Pause |
400 |
Einschwimmen nach Belieben |
1' |
1000 |
5 * 200 Technik / Atemnot |
30" |
1000 |
Lagen Medley (3 * 1 | 2 | 3) 1 * 100 REKOM |
15" - 30" |
1000 |
Zügiges Tempo (konstant über alle 50) |
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200 | Ausschwimmen |
Schwimmtraining am 09.04.2016
Trainingsziel: Entwicklung der Grundlagenausdauer | ||
Gesamt: | 4100 | |
Strecke | Aufgabe | Pause |
400 |
Einschwimmen nach Belieben |
1' |
1300 |
Lagen Medley 1 * 100 REKOM |
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2200 |
1 * 200 m FS (konstant über alle 200) |
30" 15" |
200 | Ausschwimmen | |