Schwimmtraining am 28.03.2016
Entfällt wegen Ostermontag
Schwimmtraining am 30.03.2016
Trainingsziel: Was Längeres nach der Pause | ||
Gesamt: | 3400 | |
Strecke | Aufgabe | Pause |
400 |
Einschwimmen nach Belieben |
1' |
400 |
Technik 1 * 50 m REKOM |
30" |
500 |
6 * 50 Lagenkoordination 200 FS (konstantes Tempo |
15" |
600 |
6 * 50 Lagen Wechsel (alle 25 oder 50) 300 FS (ca 2s pro 100 schneller als 200) |
20" |
700 |
6 * 50 3RA/LA 400 FS (ca 2s pro 100 schneller als 200) |
15" 1' |
800 |
4 * 75 FS (25m FSB mit Brett - 50 m FS GL) |
15" 1' |
200 | Ausschwimmen |
Schwimmtraining am 01.04.2016
Trainingsziel: Entwicklung der Grundlagenausdauer | ||
Gesamt: | 3450 | |
Strecke | Aufgabe | Pause |
400 |
Einschwimmen nach Belieben |
1' |
950 |
Lagenmedley 1 * 100 D-R-B-FS (Wechsel alle 25m) 1 * 50 m REKOM |
30" |
550 |
Handicap Schwimmen 1 * 50 m REKOM |
15" |
1000 |
2 * 500 V-Pyramide |
1' |
200 | Ausschwimmen | |