Schwimmtraining am 06.03.2016
Kein Training wegen Hauptversammlung
Schwimmtraining am 08.03.2016
| Trainingsziel: Entwicklung KA 1 | ||
| Gesamt: | 4150 | |
| Strecke | Aufgabe | Pause |
| 400 |
Einschwimmen nach Belieben |
1' |
| 550 |
Wasserzirkel 1 * 50 m REKOM |
15" |
| 500 | 10 * 50 FS mit Paddles auf kraftvollen Armzug achten |
10" |
| 200 | Freistil - ruhiges, kontrolliertes Tempo | 20" |
| 500 | 10 * 50 FS mit Paddles auf kraftvollen Armzug achten |
10" |
| 200 | Freistil - ruhiges, kontrolliertes Tempo | 20" |
| 500 | 10 * 50 FS mit Paddles auf kraftvollen Armzug achten |
10" |
| 200 | Ausschwimmen | |
Schwimmtraining am 10.03.2016
| Trainingsziel: Entwicklung der Grundlagenausdauer | ||
| Gesamt: | 3450 | |
| Strecke | Aufgabe | Pause |
| 400 |
Einschwimmen nach Belieben |
1' |
| 450 |
Technik 1 * 50 m REKOM |
15" |
| 450 |
Lagen 1 * 50 m REKOM |
15" |
| 1200 |
FS - GA 1 1 * 50 m Rücken / Brust |
30" |
| 800 |
FS - GA 1 4 * 200 FS kontrolliertes, gleichmäßiges Tempo 1 * 50 m Rücken / Brust |
15" |
| 400 |
FS - GA 1 1 * 50 m Rücken / Brust |
10" |
| 400 |
Lagen - schnell 8 * 50 davon 25 m Lagen schnell / 25 m locker 1 * 50 m Rücken / Brust |
15" |
| 200 | Ausschwimmen | |