Training

Schwimmtraining Woche 2016-01

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Schwimmtraining am 04.01.2016

Trainingsziel: Technik - GA 1
Gesamt:  3450  
Strecke Aufgabe Pause
 400

 Einschwimmen nach Belieben
 wenig Freistil

  1'
     
 200  Ausschwimmen  

 

Schwimmtraining am 06.01.2016

Kein Schwimmtraining

 

Schwimmtraining am 08.01.2016

Trainingsziel: Technik - GA 1
Gesamt:  3450  
Strecke Aufgabe Pause
 400

 Einschwimmen nach Belieben
 wenig Freistil

  1'
 400

 Technik
 2 * 25 FSB - Arme am OS
 2 * 25 DB - Arme am OS
 2 * 25 BADB - BAFSB
 2 * 50 Rücken EA (Arme am OS) Rollen!!!
 2 * 50 Rücken AB 

 50m REKOM

  15"
 650

 Lagen gebrochen
 1 * 150 FS
 2 *  75 Nebenlage 1
 3 *  50 Nebenlage 2
 6 *  25 Nebenlage 3

 1 *  50 REKOM

  15"
 2200  Fartlek
 1 * 1000 FS - Fartlek
 (50 schnell - 50 ruhig - 100 schnell - ... 200 ruhig)
 1 * 100 REKOM
 1 * 1000 FS - Fartlek
 (200 schnell - 200 ruhig - ... - 50 ruhig)
 1 * 100 REKOM
 		  1'
 200  Ausschwimmen  

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