Schwimmtraining Woche 2016-01

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Schwimmtraining am 04.01.2016

Trainingsziel: Technik - GA 1
Gesamt:	3450
Strecke	Aufgabe	Pause
400	Einschwimmen nach Belieben wenig Freistil	1'

200	Ausschwimmen

Schwimmtraining am 06.01.2016

Kein Schwimmtraining

Schwimmtraining am 08.01.2016

Trainingsziel: Technik - GA 1
Gesamt:	3450
Strecke	Aufgabe	Pause
400	Einschwimmen nach Belieben wenig Freistil	1'
400	Technik 2 * 25 FSB - Arme am OS 2 * 25 DB - Arme am OS 2 * 25 BADB - BAFSB 2 * 50 Rücken EA (Arme am OS) Rollen!!! 2 * 50 Rücken AB 50m REKOM	15"
650	Lagen gebrochen 1 * 150 FS 2 * 75 Nebenlage 1 3 * 50 Nebenlage 2 6 * 25 Nebenlage 3 1 * 50 REKOM	15"
2200	Fartlek 1 * 1000 FS - Fartlek (50 schnell - 50 ruhig - 100 schnell - ... 200 ruhig) 1 * 100 REKOM 1 * 1000 FS - Fartlek (200 schnell - 200 ruhig - ... - 50 ruhig) 1 * 100 REKOM	1'
200	Ausschwimmen

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