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Schwimmtraining Woche 2015-52

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Schwimmtraining am 21.12.2015

Trainingsziel: Weihnachtsstaffel - Lothars Torture
Gesamt:  3450  
Strecke Aufgabe Pause
 400

 Einschwimmen nach Belieben
 wenig Freistil

  1'
 750

 Technik Basics
 4 * 50 RA - LA mit HE und DS
 4 * 50 RtW - FSV
 4 * 50 AB - FAB - FS progressiv

 1 * 50 REKOM (kein FS)

  15"
 350

 Delfin Basics
 Beine (T - R)
 AB mit tiefem Abtauchen
 BA - DB
 MPC
 B - D - B

 1 * 50 REKOM (kein FS)

  15"
 450

 8 * 50 D (FS) - locker zurück

 1 * 50 REKOM (kein FS)

 
 15"
 
 1050

 5 * 200 FS Tempowechsel
 (ha - lo - ha - lo,
  lo - ha - ha - lo,
  ha - ha - lo - lo,
  lo - lo - ha - ha,
  ha - lo - lo - ha)
 

 1 * 50 REKOM (kein FS)

  15"
 250

 Weihnachtsstaffel
 50 Schwimmer 1
100 Schwimmer 2
150 Schwimmer 3
150 Schwimmer 1
100 Schwimmer 2
 50 Schwimmer 3

 1 * 50 REKOM (kein FS)

  15"
 200  Ausschwimmen  

 

Schwimmtraining am 23.12.2015

Wegen Schulferien kein Schwimmtraining

 

Schwimmtraining am 25.12.2015

Wegen Schulferien kein Schwimmtraining

 

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