Schwimmtraining am 07.12.2015
Trainingsziel: GA - Technik | ||
Gesamt: | 3400 | |
Strecke | Aufgabe | Pause |
400 |
Einschwimmen nach Belieben |
1' |
550 |
Rücken Technik 1 * 50 REKOM (kein FS) |
15" |
350 |
3 * 100 m Lagen Mix, davon 1 * 50 REKOM (kein FS) |
30" |
300 |
6 * 50 FS - Technik 1 * 50 REKOM (kein FS) |
|
1800 |
FS - GA 1 1 * 50 REKOM (kein FS) |
30" |
200 | Ausschwimmen |
Schwimmtraining am 09.12.2015
Trainingsziel: FS - Indicator | ||
Gesamt: 3400 | ||
Strecke | Aufgabe | Pause |
400 | Einschwimmen nach Belieben | |
350 |
Lagentechnik 1 * 50 REKOM (kein FS) |
15" |
950 | Lagen 1 * 100 m D-R-B-FS (Wechsel alle 25m) 1 * 150 m D-R-B (Wechsel alle 50 m) 1 * 200 m R-B (Wechsel alle 100 m) 1 * 200 m R-FS (Wechsel alle 100 m) 1 * 150 m R-B-FS (Wechsel alle 50 m) 1 * 100 m D-R-B-FS (Wechsel alle 25m) 1 * 50 REKOM (kein FS) |
30" - 1' |
250 | Koordination FS DB - FS BB RA DB - RA BB DA FSB - DA BB RAD FSB - RAD DB 1 * 50 REKOM (kein FS) |
30" |
1250 |
FS - Indicator 1 * 50 REKOM (kein FS) |
15" - 1' |
200 | Ausschwimmen |
Schwimmtraining am 11.12.2015
Trainingsziel: GA - Set | ||
Gesamt: 4100 | ||
Strecke | Aufgabe | Pause |
400 | Einschwimmen nach Belieben | |
450 |
8*50m FS oder Lagentechnik (25 T - 25 GL) 1 * 50 REKOM (kein FS) |
15" |
250 |
4 * 50m (25m VK - 25 locker) 1 * 50 REKOM (kein FS) |
30" |
2450 |
10-12 * 200 FS GA1 konstantes Tempo |
30" |
350 |
1/2 VK -Rest locker 1 * 50 REKOM (kein FS) |
|
200 | Ausschwimmen |