Schwimmtraining am 23.11.2015
| Trainingsziel: Ridlerbad 600 gebrochen - GA - Technik | ||
| Gesamt: | 3400 | |
| Strecke | Aufgabe | Pause |
| 600 | Einschwimmen nach Belieben | |
| 650 |
4 * 150 FS 1 * 50 REKOM (kein FS) |
30" |
| 650 |
6 * 100 Freistil Technik (jeweils 25 T - 25 GL ...) 1 * 50 REKOM (kein FS) |
|
| 650 |
8 * 75 Lagen ohne FS Wechsel alle 25 m 1 * 50 REKOM (kein FS) |
1' |
| 650 |
12 * 50 FS davon 25 m sehr zügig - ganz locker zurück 1 * 50 REKOM (kein FS) |
20" |
| 200 | Ausschwimmen | |
Schwimmtraining am 25.11.2015
| Trainingsziel: Technik - Indicator | ||
| Gesamt: 3350 | ||
| Strecke | Aufgabe | Pause |
| 400 | Einschwimmen nach Belieben | 1' |
| 800 |
8 * 100 FS - Technik 1 * 50 REKOM (kein FS) |
30" |
| 600 |
500 FS PROG (1 .. 5) 1 * 100 REKOM (kein FS) |
1' |
| 600 |
500 FS - Check (Ausbelasten) 1 * 100 REKOM (kein FS) |
1' |
| 750 |
15 * 50 Lagen nach Belieben |
20" |
| 200 | Ausschwimmen | |
Schwimmtraining am 27.11.2015
| Trainingsziel: Grundlagen Ausdauer Set | ||
| Gesamt: 4300 | ||
| Strecke | Aufgabe | Pause |
| 600 | Einschwimmen nach Belieben Am Besten ohne Freistil |
|
| 700 |
3 * 200 Lagen Wechsel 1 * 100 REKOM |
30" |
| 700 |
2 * 300 FS (25 m Beine - 50 FS GL) 1 * 100 REKOM |
45" |
| 700 |
1 * 600 FS mit Pull Buoy (GA 1) 1 * 100 REKOM |
1' |
| 700 |
2 * 300 FS progressiv 1 * 100 REKOM |
45" |
| 700 |
3 * 200 Lagen Wechsel nach Belieben 1 * 100 REKOM |
30" |
| 200 | Ausschwimmen | |