Schwimmtraining am 02.11.2015
Während der Schulferien (2. - 6. November) findet das Training im Morawitzky-Bad von 19:00 - 20:30 Uhr statt
Trainingsziel: Morawitzky 50-ties | ||
Gesamt: | ||
Strecke | Aufgabe | Pause |
400 |
|
1' |
450 |
8 * 50 Koordination 1 * 50 REKOM |
20" |
450 |
Lagen - Technik - Basics |
15" |
500 |
9 * 50 Lagen 1 * 50 REKOM |
20" |
450 |
FS Technik - Basics |
15" |
650 |
4 * 3 * 50 FS (reduzierte Pause) 1 * 50 REKOM |
5 - 15" |
500 |
10 * 50 FS (konstante Abgangszeit) ha => ca. 5" schneller also lo |
15" |
200 | Ausschwimmen |
Schwimmtraining am 04.11.2015
Trainingsziel: Indicator | ||
Gesamt: | ||
Strecke | Aufgabe | Pause |
400 | Einschwimmen nach Belieben | |
550 |
5 * 2 * 50 FS - Technik (3er Wechsel) 1 * 50 FS |
15" |
550 | Indicator III - Teil 1
10 * 50 FS konstant - Pause 5" 1 * 50 REKOM |
5" |
550 |
Streamline 1 * 50 REKOM |
15" |
500 |
Lagen 1 * 50 REKOM |
|
550 |
Indicator III - Teil 2 10 * 50 FS ungerade progressiv - gerade konstant 1 * 50 REKOM |
15" |
400 | 8 * 50 Lagenwechsel Rücken - Brust |
20" |
200 | Ausschwimmen |
Schwimmtraining am 06.11.2015
Das Morawitzky-Bad ist wegen Renovierungsarbeiten geschlossen.
Achtung: Während der Schulferien (2. - 6. November) findet das Training im Morawitzky-Bad von 19:00 - 20:30 Uhr statt<näc.hste Woche