Schwimmtraining Woche 2016-01

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Schwimmtraining am 04.01.2016

Trainingsziel: Technik - GA 1

Gesamt:

 3450

Strecke

Aufgabe

Pause

 400

 Einschwimmen nach Belieben
 wenig Freistil

 1'

 200

 Ausschwimmen

Schwimmtraining am 06.01.2016

Kein Schwimmtraining

Schwimmtraining am 08.01.2016

Trainingsziel: Technik - GA 1

Gesamt:

 3450

Strecke

Aufgabe

Pause

 400

 Einschwimmen nach Belieben
 wenig Freistil

 1'

 400

 Technik
 2 * 25 FSB - Arme am OS
 2 * 25 DB - Arme am OS
 2 * 25 BADB - BAFSB
 2 * 50 Rücken EA (Arme am OS) Rollen!!!
 2 * 50 Rücken AB 

 50m REKOM

 15"

 650

 Lagen gebrochen
 1 * 150 FS
 2 *  75 Nebenlage 1
 3 *  50 Nebenlage 2
 6 *  25 Nebenlage 3

 1 *  50 REKOM

 15"

 2200

 Fartlek
 1 * 1000 FS - Fartlek
 (50 schnell - 50 ruhig - 100 schnell - ... 200 ruhig)
 1 * 100 REKOM
 1 * 1000 FS - Fartlek
 (200 schnell - 200 ruhig - ... - 50 ruhig)
 1 * 100 REKOM
 

 1'

 200

 Ausschwimmen

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