Schwimmtraining Woche 2015-51

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Schwimmtraining am 14.12.2015

Trainingsziel: FS Zuganzahl Variationen - GA 1

Gesamt:

 3400

Strecke

Aufgabe

Pause

 400

 Einschwimmen nach Belieben
 wenig Freistil

 1'

 1200

 Technik
 6 * 25 Beine Lagen Tauchen
 1 * 50 REKOM
 4 * 50 FS Technik (KoS, AB, WB, FA, RtW, ...)
 1 * 50 REKOM
 4 * 50 FS locker (Züge zählen)
 1 * 50 REKOM
 9 * 50 FS progressiv (1..3)

 1 * 50 REKOM (kein FS)

 15"

 2050

 Zuganzahl - Variationen
 8 * 25 m FS ZA - 4 (Abstossen FSB oder DK) P=5"
 8 * 50 m FS ZA - 3 (Auf Wende achten) P = 10"
 8 * 75 m FS ZA - 2 (Armzug achten) P = 15"
 8 * 100 m FS ZA - 1 P = 30"

 1 * 50 REKOM (kein FS)

200

 Ausschwimmen

Schwimmtraining am 16.12.2015

Cathey's Schwimmtraining

Schwimmtraining am 18.12.2015

Trainingsziel: GA - Schwimmen

Gesamt: 3850

Strecke

Aufgabe

Pause

 400

 Einschwimmen nach Belieben

 650

 3 * 200 Lagenwechsel (25 m Wechsel)
 a.) R - FS
 b.) B - FS
 c.) R - B

 1 * 50 REKOM (kein FS)

 30"

 350

 6 * 50 D - REKOM

 1 * 50 REKOM (kein FS)

 20"

 2000

 30 min Dauerschwimmen
     einmal pro 200 m 25 m schnell schwimmen 

 1 * 50 REKOM (kein FS)

 1'

 450

 8 * 50 FS 
           25 m WKT - ganz ruhig zurück

 1 * 50 REKOM (kein FS)

 15"

 200

 Ausschwimmen

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